Berlari merupakan olahraga yang efektif untuk meningkatkan kebugaran, tetapi banyak pemula yang mengalami cedera karena teknik yang salah. Posisi tubuh yang tepat sangat penting, termasuk menjaga punggung tetap tegak, bahu rileks, dan pandangan ke depan. Langkah kaki yang seimbang dan pendaratan yang lembut membantu mengurangi tekanan pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Pernafasan juga memainkan peran penting; bernapas dengan ritme yang konsisten dapat membantu tubuh mendapatkan oksigen cukup dan meningkatkan stamina.

Selain itu, pemula sebaiknya memulai dengan kecepatan lambat dan jarak pendek. Jangan memaksakan tubuh untuk berlari terlalu cepat karena risiko cedera akan meningkat. Teknik lari yang baik melibatkan kombinasi langkah pendek dan ayunan lengan yang alami. Konsistensi dalam latihan lebih penting daripada kecepatan atau jarak, karena tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Mengamati postur dan teknik lari secara rutin dapat mencegah masalah jangka panjang seperti nyeri lutut atau cedera otot. Jika memungkinkan, belajar dari pelatih atau melihat video tutorial yang terpercaya bisa menjadi panduan tambahan. Dengan menerapkan teknik lari yang aman, pemula dapat menikmati olahraga ini dengan lebih menyenangkan dan tanpa risiko cedera.